「顔テカってる」と言われたくないメンズの最強テカリ防止法

脂性肌の人で顔のテカリに悩んでいる人は多いですよね。

著者も学生の頃から顔のテカリに悩んでおり、皮脂を抑える化粧水や脂性肌向けの洗顔などいろいろ試してきました。

30歳を過ぎても脂の分泌は収まらず、あぶら取り紙が手放せない毎日を過ごしていました。

でも、スキンケアだけでなく、食生活や生活習慣も合わせて見直すことで少しづつ以前よりもテカリが気にならない肌になってきたと感じています。

本記事では顔のテカリに悩む男性向けに著者が試した中で効果のあった最強のテカリ防止法をお伝えします。

顔のテカリに悩んでいる男性はぜひ参考にしてみてください。

男性の顔はなぜテカるのか？原因を知らずに対策しても効果なし

顔のテカリが気になってスキンケアを頑張っているのに、なぜか改善されない——そんな経験はありませんか？

実は、テカリには明確な“原因”があり、それを知らないままではどんなアイテムを使っても効果は実感しにくいです。

ここでは、テカリの根本原因と、あなたの肌状態に隠れた“落とし穴”について詳しく解説します。

皮脂が多いのは「体質」だけじゃない

テカリの主な原因は、体質だけでなく生活習慣やスキンケア方法が大きく関係しています。

皮脂分泌を促進するのは、ホルモンバランスや食事、睡眠など複合的な要因から男性の顔のテカリは生まれます。

特に男性は思春期以降、テストステロンの影響で皮脂腺が活発になりやすく、さらに睡眠不足や脂質中心の食生活が重なると、過剰分泌を引き起こします。

例えば、「夜更かししながらポテチ＋ビール」などの習慣がある人は、肌の皮脂量が多くなる傾向があります。

皮脂体質だから…とあきらめる前に、まずは生活習慣を見直すことがテカリ防止の第一歩です。

「乾燥」が皮脂を呼び寄せるインナードライに注意

肌が乾燥していると、逆に皮脂が過剰に分泌される“インナードライ肌”の可能性があります。

表面はベタついていても、内側が乾燥していると肌が自ら潤そうとして皮脂を分泌します。

実際に皮膚科でも、「皮脂が多い＝保湿不要」という思い込みが、肌トラブルの原因になっている患者さんが多いという話を聞いたことがあります。

洗顔後に化粧水だけで終わらせていた男性が、保湿クリームをプラスしただけで「午後までサラサラになった」という体験談もあり、保湿不足がテカリの原因になっているケースは非常に多く、保湿こそがテカリ対策の要とも言えます。

男性の肌は皮脂腺が女性の約2倍！だからこそ“対策”が必要

男性の肌はもともと皮脂分泌が多いため、何も対策をしないとすぐにテカリやすくなってしまいます。

男性の皮脂腺の数や皮脂量は女性の約2倍とも言われており、肌環境が根本的に異なっています。

多くの男性が女性用のスキンケア製品で皮脂対策をしても効果を実感できないのは、こうした生理的な違いが関係しています。

女性用の「しっとり系乳液」で逆にテカリが悪化した男性が、「男性用の皮脂吸着型化粧水」に切り替えたところテカリが落ち着くということもあります。

全てが男性用でなければいけないということはありませんが、肌トラブルの多い男性には男性に合ったスキンケアが必須です。

テカリ対策などは男性が特に悩む肌トラブルなので皮脂量に適した対策を選ぶことが重要です。

テカリやすい人がやりがちなNGスキンケア習慣

「しっかり洗顔してるのにテカリが改善しない」「高い化粧水を使っても効果がない」――そんなあなた、実はスキンケアの方法自体が間違っているのかもしれません。

テカリに悩む男性の多くが無意識にやっている“逆効果な習慣”について、ここで詳しく解説します。

「ゴシゴシ洗顔」が皮脂をさらに増やしている

ゴシゴシと強く洗顔すると、皮脂は余計に分泌されやすくなります。

肌のうるおいを奪いすぎてしまい、肌が「乾燥している」と勘違いして皮脂を出そうとしてしまします。

洗浄力の強すぎる洗顔料や、手の摩擦による刺激は、肌のバリア機能を弱める原因となります。

筆者の知人は、スクラブ入り洗顔を毎朝使っていたところ、テカリだけでなく赤みやかゆみまで出るようになってしまいました。

刺激が良くないかもと泡洗顔に変えてからは、赤みやテカリが減少しました。

洗いすぎは百害あって一利なしです。

泡でやさしく、できるだけ肌に刺激を与えないように洗うことが大切です。

「化粧水だけ」で済ませるのはNG

化粧水だけでスキンケアを終えると、肌の水分はすぐに蒸発してしまいます。

化粧水は“水分を与える”だけであり、それを閉じ込める“油分”が不足しているためすぐに化粧水が蒸発し乾燥してしまいます。

男性に多い「ベタつくのが嫌だから乳液は使わない」という行動が、実はインナードライ肌を悪化させています。

職場の30代男性は、化粧水の後に乳液を使うだけで、午後のテカリが明らかに軽減され「もっと早く知っていれば」と後悔していました。

「朝スキンケアを適当に済ませる」が1日のテカリを生む

朝のスキンケアを適当に終わらせると、昼過ぎにはテカリやすくなります。

睡眠中の皮脂分泌や汗の影響で、朝の肌は実はとても不安定な状態になっています。

寝起きの肌には汚れや皮脂が残っており、しっかりケアしないと、その後の肌コンディションに大きな差が出ます。

洗顔→化粧水→乳液までのルーティンを5分で済ませるだけで、午後のテカリが明らかに減少した例もあります。

皮脂吸着パウダーやシートの使いすぎ

皮脂吸着グッズを使いすぎると、逆に皮脂を促進してしまう恐れがあります。

肌の水分と油分を急激に奪い、乾燥によって皮脂分泌が活性化されるためです。

あぶらとり紙やパウダーは即効性がある一方で、肌にとっては刺激になることもあります。

テカリを抑えるには“取りすぎない”ことも大切。

1日1〜2回＋しっかり保湿を意識しましょう。

「男の肌に保湿は不要」という思い込み

男性も保湿は必須です。

むしろ皮脂量が多いからこそ、うるおいバランスの調整が重要です。

皮脂と水分のバランスが崩れることで、肌トラブルやテカリを引き起こしやすくなってしまいます。

皮膚科学的にも「皮脂量が多い＝うるおっている」ではないことが明らかになっています。

「面倒だから」と保湿を省いていた30代男性が、保湿を習慣化することで肌のコンディションが劇的に改善したという例もあります。

男性こそ“適切な保湿”が必要です。

肌に必要な水分は、自力では守れません。

テカリを本気で防ぐ！最強の皮脂ケアアイテム6選

「いろいろ試したけど、結局どれが一番効くの？」――そんな声に応えるべく、ここでは筆者が実際に試したものや皮膚科学的な視点からおすすめできる“最強のテカリ対策アイテム”を厳選して紹介します。

今回は【スキンケア】【ベースケア】に分けて、今すぐ使えるアイテムだけを厳選しました。

ドラッグストアやネットで手に入る、効果実感重視のラインナップです。

ビオレZ オイルコントロール化粧水【脂性肌のベースづくりに最適】

テカリを抑えるなら、まずはベースの水分バランスを整える化粧水が肝心です。

肌の水分量が不足していると、過剰に皮脂が分泌されてしまいます。

「ビオレZ」は皮脂吸着パウダーを配合し、スキンケアしながら表面をサラサラに保てる処方が特徴です。

朝の洗顔後にこの化粧水を使うだけで、昼のテカリが半減したというレビューも多数あります。

無香料タイプで使いやすく、脂性肌の男性に特に好評です。

ベタつきがちな朝の肌に、水分＋吸着ケアのW効果でテカリ肌に安定感を与える一本です。

オルビス ミスター スキンジェルローション【インナードライにも対応】

テカリと乾燥が混在する“インナードライ肌”には、ジェルタイプの高保湿ローションが効果的です。

ジェルは水分補給と油分のコントロールを同時に叶えやすく、使用感も軽いためメンズに最適です。

オルビス ミスターは皮脂バランスを整えながら、ベタつかずにしっかりうるおいを与えてくれる設計で毛穴対策も兼ねています。

筆者が3週間使用したところ、午後のテカリは確実に減少したと感じます。。

洗顔後1本で済むので時短派にも◎。

忙しい朝にも使いやすく、テカリと乾燥を同時にケアしたい人に最適なアイテムです。

＼ はじめての方は980円の体験セットがおすすめです ／

資生堂メン スキンエンパワリングクリーム【皮脂分泌が多い人向けの高機能クリーム】

皮脂の分泌を根本からケアしたいなら、メンズ専用の高機能保湿クリームが頼りになります。

肌のキメを整え、水分と皮脂のバランスを長時間キープできる設計がされています。

資生堂の研究による“スキンエンパワリング処方”で、肌の自己回復力を高めながら皮脂の抑制効果も期待できます。

Tゾーンだけテカるタイプの人にも、夜のケアに使うと翌朝の肌がしっとり＆サラサラになるとの評価多数。

大人の男性がテカリとハリ不足を両立ケアしたい時に選ぶべき一品です。

NULL 薬用BBクリーム【テカリ・毛穴・くすみの即効カバー】

テカリだけでなく、毛穴や肌色ムラも気になるなら、BBクリームが最も即効性のある選択です。

カバー力のあるBBクリームなら、皮脂を吸着しつつ肌を均一に整えてくれます。

NULLは男性専用で自然な仕上がりを追求し、厚塗り感が出にくい仕様。

SPFも高く、日焼け止め効果も兼ねています。

面接やデート前に使うと「顔が明るく見える」「汗をかいても崩れにくい」と高評価となっており、初心者でも使いやすいテクスチャーです。

人前に出る機会が多い人の“最終兵器”として活躍します。

メンズビオレ 洗顔ジェル 薬用アクネケアタイプ【皮脂汚れを落としてテカリを防ぐ第一歩】

テカリ対策は、まず余分な皮脂や毛穴汚れを正しく落とす洗顔から始まります。

毛穴に皮脂が詰まると、炎症や皮脂過剰の悪循環に陥りやすくなってしまいます。

メンズビオレの薬用タイプは、殺菌成分と整肌成分が含まれており、ニキビやテカリを同時にケアできる設計。

洗顔後のサッパリ感が続き、皮脂量の多い夏場でも快適に過ごせたとのレビューが多数あります。

テカリケアのスタートは、毎日の洗顔から見直すのが王道です。

イニスフリー ノーセバム ミネラルパウダー【テカリを瞬時に抑える超微粒子パウダー】

外出先でテカリを瞬時に抑えたいなら、「イニスフリー ノーセバム ミネラルパウダー」が非常に効果的です。

皮脂吸着力に優れたシリカが配合されており、肌にのせた瞬間からサラサラ感を実感することができます。

このパウダーは韓国コスメながら男女問わず人気が高く、敏感肌でも使いやすい無香料・無着色・パラベンフリー処方です。

筆者はテカリが気になるTゾーンに軽く叩くだけで、午後の会議中もテカリ知らず。

白浮きしにくく、コンパクトサイズで男性でもカバンに入れておきやすい点も◎。

 朝のスキンケアと組み合わせて、持ち運びできる“最終兵器”として常備すべき一品です。

食生活で皮脂をコントロール！テカリ肌におすすめの食材＆NG食材

スキンケアだけでなく、食生活もテカリ肌に大きく関係していることをご存じですか？

実は「脂っこいものを控える」だけでは不十分で、皮脂分泌を抑えるためには“何を食べるか”がカギになります。

ここでは、テカリを抑えるために積極的に摂りたい食材と、逆に避けたいNG食材を詳しく紹介します。

皮脂分泌を抑えるカギは「ビタミンB群」と「食物繊維」

皮脂をコントロールしたいなら、ビタミンB2・B6、そして食物繊維の摂取が欠かせません。

これらの栄養素は皮脂腺の働きを正常に保ち、肌のターンオーバーを整える作用があります。

ビタミンB群は脂質の代謝を助け、特にB6は皮脂の過剰分泌を抑制する働きがあるとされています。

食物繊維は腸内環境を整え、炎症や吹き出物の予防にも効果的です。

• B6が豊富な食材：マグロ・鶏むね肉・バナナなど
• 食物繊維が豊富な食材：玄米・納豆・ごぼう・ブロッコリーなど

肌の外からだけでなく、内側から整える栄養摂取がテカリ対策の土台になります。

テカリ肌が避けたい「脂質・糖質・刺激物」の摂りすぎ

揚げ物・スナック菓子・甘いもの・辛すぎる料理の過剰摂取は、皮脂を増やす原因になります。

これらの食品は皮脂腺を刺激し、過剰な皮脂分泌や毛穴詰まりを引き起こす原因になりやすいです。

特にトランス脂肪酸や過剰な糖分は、炎症やニキビの原因にもなりやすく、肌トラブルの元凶となる栄養素です。

ポテトチップスや唐揚げ、菓子パン、エナジードリンクなどの習慣的な摂取は注意。

筆者も以前まではスナック菓子などを夜に食べることも多かったですが、これらを控え、水とゆで卵・ナッツに置き換えたことで少しづつ肌の皮脂が落ち着いてきたと感じています。

コンビニでもOK！忙しい男性でも続けやすいおすすめ食材

忙しい毎日でも、コンビニや外食で選ぶ食材を意識するだけで皮脂ケアは可能です。

最近はコンビニでも栄養バランスに配慮した商品が増えており、簡単にビタミンや食物繊維を手軽に摂取できます。

例えば「サラダチキン＋ゆで卵＋野菜スティック＋玄米おにぎり」などは、皮脂を抑えつつ満足感も高い組み合わせです。

“選び方”次第で、どこでも皮脂対策はできます。無理せず習慣化できる工夫をしましょう。

テカリに悩まない男になる！朝・夜のおすすめスキンケアルーティン

スキンケアは“やり方”で結果が大きく変わります。

高いアイテムを使っても、手順やタイミングを間違えば逆効果に…。

ここではテカリに悩む男性が“今日から始められる”朝と夜の最適なスキンケアルーティンを紹介します。

たった3ステップで、テカリに悩まない肌に一歩近づきましょう。

朝のスキンケアは「守り」。皮脂を抑える土台を作る

朝のケアは、日中のテカリを防ぐ“準備運動”。

丁寧に行えば、午後までサラサラが持続します。

朝のスキンケアは睡眠中に分泌された皮脂や老廃物をきちんとリセットし、水分と油分のバランスを整えることが大切になります。

朝は「洗顔→化粧水→乳液 or ジェル→必要に応じてパウダー or BB」で完結。

皮脂が多い人ほど、朝の“保湿”が鍵になります。

朝の3分ケアで、その日の印象が大きく変わります。

夜のスキンケアは「回復」。1日のダメージをリセット

夜は1日分の皮脂・汚れ・紫外線ダメージをリセットする“回復タイム”です。

寝ている間に肌が再生されるため、きれいな状態で眠ることが翌朝の肌コンディションを左右します。

夜は「洗顔→化粧水→保湿クリーム or 美容液」の基本3ステップでOKです。

肌質に合わせてアイテムを選びましょう。

夜の丁寧なケアが、テカらない肌作りの“種まき”になります。

続けられる工夫を。毎日やるなら「簡単・気持ちいい・面倒じゃない」が正解

スキンケアは継続が命です。シンプルかつ気持ちよくできるルーティンを構築することが成功の鍵です。

面倒だと感じた時点で習慣化が難しくなり、結果も出なくなってしまいます。

忙しい朝や疲れた夜でも“3ステップ以内”なら継続しやすく、肌にも無理がありません。

洗面所に「洗顔・化粧水・乳液」の3点セットをまとめて置き、朝の歯磨きと同時にスキンケアをルーティン化することで無理なく継続することができるようになります。

肌を変えるのは“高級品”ではなく、“続けられる工夫”です。

今日から変わる！テカらない男の“清潔感アップ習慣”

テカリ対策は「スキンケアだけで完結する」と思っていませんか？

実はテカらない肌作りは、“肌以外の清潔感”とも密接に関係しています。

ここでは、肌のテカリだけでなく、全体的な印象までサラッと爽やかに見せるための習慣を紹介します。

「肌だけ清潔」は通用しない。第一印象は“全体”で決まる

顔のテカリを防いでも、髪や服に清潔感がなければ“印象”は変わりません。

人の印象は「肌」だけでなく、「髪」「服」「表情」など複合的な要素で構成されているからです。

就活や営業の現場でも、“顔は整っていても髪がベタついている人”は清潔感がないと思われやすいというデータがあります。

筆者が見た中で「肌はキレイなのに全体が野暮ったく見える」人の共通点は、髪の寝ぐせ・皮脂でテカる額・シワだらけのシャツなどです。

生活習慣が肌をつくる。睡眠とストレス管理は基本

睡眠不足やストレス過多の状態では、どんなにスキンケアしてもテカリは防ぎきれません。

睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌の修復と皮脂バランスに深く関わっています。

特に夜10時〜深夜2時の「肌のゴールデンタイム」に質の良い睡眠をとることが、翌日のテカリ予防に直結します。

筆者は夜更かしをやめて23時就寝に切り替えたところ、朝の肌のベタつきが軽減。日中の集中力も上がりました。

 “肌の調子＝生活の質”。いい肌は、良い生活から生まれます。

「自信」は清潔感に表れる。テカリレス＝堂々とした男

テカリが減ると、人は自信を持って笑顔になりやすくなります。

自分の肌に安心できると、人前でも表情やしぐさが自然になり、相手への印象も良くなります。

「人は自分の見た目に自信があるとき、より好意的なコミュニケーションをとる」という心理学の研究もあります。

テカリがひどかった頃は人と話す時に顔を隠すクセがあった筆者も、肌が整ってからは目線をしっかり合わせられるようになりました。

テカリケアはただの美容ではなく、“自信を持って生きるための手段”です。

テカリの気になるメンズのよくある質問

テカリ防止用の化粧下地はメンズでも使っていいんですか？

もちろん使ってOKです。最近では男性専用に開発されたテカリ防止下地も増えており、白浮きしにくく自然な仕上がりになるタイプが人気です。朝のスキンケア後に薄く塗るだけでテカリをかなり抑えられます。

朝起きたときに顔がテカテカなんですが、これって異常？

夜の間に皮脂が分泌されるのは正常な生理現象です。ただ、皮脂量が過剰すぎる場合は、夜のスキンケアや食生活を見直すことで改善が期待できます。

夏だけテカリがひどいんですが、季節的なものですか？

はい、気温や湿度が高い夏は皮脂腺が活発になりやすく、テカリが増えがちです。季節ごとにスキンケアを調整することが大切です。

皮脂を抑えるサプリは効果ありますか？

ビタミンB群や亜鉛など、皮脂抑制に関わる栄養素を含むサプリは一定の効果が期待できますが、サプリだけに頼るのではなく、食事やスキンケアと併用するのが理想です。

メンズ用BBクリームってテカリに効くんですか？

BBクリームには皮脂吸着成分が含まれているものも多く、テカリを抑えつつ毛穴や色ムラをカバーできます。営業職や人前に出る機会が多い男性には特におすすめです。

朝の水洗顔だけではテカリは防げませんか？

水洗顔でもある程度の皮脂は落ちますが、寝ている間の皮脂や汚れを完全にリセットするには、朝も洗顔料を使った方が安心です。

髭剃り後にテカリがひどくなるのはなぜ？

髭剃り後は肌が敏感になっており、乾燥しやすいため皮脂が余計に出やすくなる傾向があります。アフターシェーブでしっかり保湿することが重要です。

皮脂が多いと毛穴も目立ちやすい？

その通りです。皮脂が詰まって毛穴が開くと、テカリとともに毛穴の黒ずみや目立ちも気になってきます。毛穴ケアもテカリ対策とセットで考えましょう。

テカリ防止アイテムってどれくらいで効果が出ますか？

商品によって即効性のあるものもあれば、2〜3週間使い続けることで実感できるものもあります。肌質や使用方法によって個人差があるため、まずは1本使い切ってみることをおすすめします。

まとめ｜テカリ対策は「原因理解＋正しいケア」が最強の近道

• 顔のテカリは皮脂の出すぎだけでなく、乾燥や間違ったスキンケア、生活習慣など複合的な原因が影響しています。
• 洗顔のしすぎや保湿不足などのNG習慣はテカリを悪化させるため、肌にやさしく正しいケアを続けることが大切です。
• テカリ防止には化粧水や乳液、BBクリーム、パウダーなどの「皮脂対策に特化したアイテム選び」が効果を左右します。
• ビタミンB群や食物繊維など皮脂コントロールに役立つ栄養を意識した食生活が、内側からのテカリ対策に有効です。
• テカリを抑えることは清潔感や自信にもつながり、肌が整えば人前でも堂々とふるまえるようになります。

テカリはスキンケアだけではなく、食生活や睡眠などいろいろな要素が原因となり発生しています。

すぐに解決しなくても、少しづつ改善していくことで肌は変わっていきますので諦めずに継続していきましょう。