肌が汚くて自信がないメンズの原因と対策を徹底解説

以前までは少しくらい肌が汚くても男らしくていいという考え方の人が多い印象でしたが、最近は男性も肌が綺麗な方が清潔感があっていいという人が増えています。

仕事や恋愛でも第一印象は大切です。

肌が汚いと自信がなく見えてしまったり、清潔感に欠けているといった悪い印象を持たれることもあります。

本記事では男性の肌が汚くなってしまう原因と解決策を紹介していきます。

肌が汚いせいで積極的に行動できない、自分に自信が持てないという人はぜひ参考にしてみてください。

また、女性から見た男性の肌の印象についてもアンケート調査をしています。

肌が汚れている人はどんな印象を持たれているか一度チェックしてみましょう。

男性の肌が汚くなる原因

肌荒れは体質によるところもありますが、普段の生活の中に原因がある場合も多くあります。

肌が汚くて悩んでいる人はまず自分の生活が影響していないかみてみましょう。

食生活の偏り

• 脂質
• 糖質
• ビタミン
• タンパク質
• 水分

過剰な栄養や栄養不足など偏った食事は肌荒れの原因の一つです。

いつもどこかにニキビや肌荒れがあるという場合は食生活の乱れを疑ってみましょう。

ニキビやくすみ、乾燥などの肌の問題は、栄養バランスが乱れることによって引き起こされることが多いです。

揚げ物やファストフード、脂肪分の多い食事を過剰に摂取すると、皮脂の分泌が活発になります。

過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、そこにアクネ菌が繁殖することでニキビが発生しやすくなります。

また、脂質の多い食事は炎症を引き起こし、ニキビや肌荒れの原因になることもあります。

ケーキやお菓子、ジュースなどの糖分を多く含む食べ物や飲み物は、体内で糖化反応を引き起こし、コラーゲンが損傷を受けやすくなります。

この糖化は、肌の弾力を低下させ、シワやたるみの原因となります。

また、血糖値が急上昇すると、体内の炎症が増加し、ニキビや肌荒れを引き起こすリスクが高まります。

ビタミンが不足すると、肌の健康が損なわれやすくなります。

特に、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、肌の再生や抗酸化作用において重要な役割を果たしています。

これらが不足すると、肌の乾燥やくすみ、シミなどのトラブルが発生しやすくなります。

食事が偏りがちという人はマルチビタミンなど複数のビタミンが一度に取れるサプリを飲むのがおすすめです。

タンパク質は、肌の構造を支えるコラーゲンやエラスチンの生成に欠かせない栄養素です。

タンパク質が不足すると、肌のハリや弾力が失われ、シワやたるみが目立つようになります。

また、肌の修復能力も低下するため、乾燥や肌荒れが進行しやすくなります。

水分を十分に摂らないと、肌が乾燥し、ハリや弾力が失われます。肌は水分が不足すると、外部からの刺激に対して弱くなり、炎症や乾燥が悪化します。

また、水分が不足することで、肌のターンオーバーが乱れ、くすみが目立つ原因にもなります。

睡眠不足による肌荒れ

睡眠中、肌は日中に受けたダメージを修復する重要な時間を迎えます。

夜間に分泌される成長ホルモンは、肌の細胞を再生し、古い細胞を新しいものへと置き換える「ターンオーバー」を促進します。

睡眠が十分に取れていると、このターンオーバーが正常に機能し、肌のハリや透明感が保たれます。

睡眠時間が不足してしまうと、睡眠中に分泌される成長ホルモンが足りずターンオーバーのサイクルが崩れ古い角質が肌に残ったままになります。

この肌に残った角質が肌のゴワつきやくすみ、毛穴詰まりによるニキビなどの原因になってしまします。

睡眠不足が続くと、体内でストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が増加します。

このホルモンは皮脂腺を刺激し、皮脂の過剰分泌を引き起こします。

皮脂が毛穴を詰まらせることで、ニキビや吹き出物が発生しやすくなってしまいます。

ストレスによる肌荒れ

男性の場合、特に重要なのがテストステロンと呼ばれる男性ホルモンです。

テストステロンの働きは筋肉の生成を促し男性らしい逞しい体を作るのに欠かすことができませんが、ホルモンバランスが崩れてテストステロンが過剰に分泌されてしまうと皮脂の分泌が増え、ニキビやテカリの原因になってしまいます。

またホルモンバランスの乱れは肌のバリア機能も低下させてしまい乾燥などの外部からの刺激にも弱くなり肌荒れの原因になります。

肌が汚い男性の間違ったスキンケア

スキンケアは肌を美しく健康に保つために重要ですが、誤った方法で行うと、逆に肌トラブルを引き起こすことがあります。

自分に合わない製品や過度なケアは、肌のバリア機能を損なう原因になり、ニキビや乾燥、敏感肌などの問題を悪化させることもあります。

本項目ではよくある間違ったスキンケアの例と、それによる肌トラブルについて解説します。

洗顔のしすぎによる乾燥や皮脂の過剰分泌

顔のテカリや皮脂が気になるため、何度も洗顔をしたり、強い洗浄力のある洗顔料を使うことがあります。

しかし、洗顔を過剰に行うと、肌に必要な皮脂まで取り除いてしまい、肌が乾燥してしまう原因となります。

皮脂が奪われすぎると、逆に皮脂腺が活発化し、さらに皮脂の分泌が増えてしまう悪循環が起こります。

男性用の洗顔料はスクラブやメントールなど肌への刺激が強いものが多いです。

ニキビができている肌にスクラブは刺激が強過ぎるので肌に負担をかけない、弱酸性の洗顔料や保湿成分が含まれたものを使用し、洗顔後はすぐに保湿を行なうようにしましょう。

 過度なピーリングやスクラブによる肌荒れ

角質ケアとしてピーリングやスクラブを行うことは、古い角質を取り除き、肌を滑らかにするために有効ですが、これを過剰に行うと肌に大きなダメージを与えます。

過度な摩擦や強い成分は、肌の表面を傷つけ、バリア機能を低下させてしまいます。

保湿ケアの不足による乾燥肌や小じわ

化粧水は使っているけど、肌がベタつくのがイヤで油分を含むクリームを避ける人が多いですが、これが原因で肌の乾燥や小じわが目立つことがあります。

特に、脂性肌の人は「保湿が必要ない」と思いがちですが、実は肌の水分保持力を高めるためには、油分も重要です。

乾燥が気になる部分には、油分を含むクリームでフタをして水分を閉じ込めることが重要です。

日焼け止めの不使用や不適切な使用によるシミやくすみ

紫外線対策を怠ることで、肌に大きなダメージを与えることがあります。日常生活の中でも、外に出るたびに紫外線を浴び続けると、シミやくすみ、肌の老化が加速します。

男性の場合日焼け止めを塗る習慣がない人も多いですが、外周りの多いビジネスマンなど常に紫外線を浴びる機会のある人は日頃から日焼け止めを使うことが大切です。

汚い肌への生活環境の影響

普段生活している中でも、肌が汚れてしまう原因があります。

紫外線による影響はすぐに出るものではないため、何もしていない人も多いですが数年後のシミやシワなどの肌トラブルに繋がってしまうので早めに対策しておくのがいいですね。

紫外線

紫外線には、UVA（長波長）とUVB（中波長）という2種類の光線があります。

これらはそれぞれ異なる形で肌にダメージを与え、長期的な肌の老化やトラブルの原因になります。

UVA: 肌の奥深くまで到達し、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊します。これにより、シワやたるみなど、肌の老化が加速します。

UVB: 表皮に強いダメージを与え、日焼けや炎症を引き起こします。UVBは、シミやそばかすの原因となり、長期的には皮膚がんのリスクを高めることもあります。

男性向けの日焼け止めは下記記事でも解説しているので合わせてチェックしてみてください。

ホコリ

ホコリや大気中の汚染物質（PM2.5や排気ガスなど）は、肌に付着すると毛穴を詰まらせ、さまざまな肌トラブルを引き起こす原因となります。

毛穴の詰まり: ホコリや汚れが毛穴に詰まると、ブラックヘッド（黒ずみ）やホワイトヘッド（白ニキビ）ができやすくなります。毛穴が詰まった状態を放置すると、炎症を起こし、赤いニキビに発展することもあります。

肌のくすみ: ホコリや汚れが肌に付着することで、肌が酸化し、くすんだ印象を与えることがあります。特に外的な汚れが長時間肌に残ると、透明感が失われてしまいます。

炎症やかゆみ: 敏感肌の人は、ホコリや汚れが肌に触れるだけで炎症を引き起こし、かゆみや赤みが出ることがあります。これにより、肌が敏感になり、外部刺激に対して弱くなります。

ひげ剃りによる肌へのダメージ

髭剃りは、日常的な男性の身だしなみの一部ですが、正しい方法で行わないとさまざまな肌トラブルを引き起こす原因になります。

特に、敏感肌や乾燥肌の方は、髭剃り後に赤みやヒリヒリ感やニキビができることもあります。

髭剃りが原因で起こる肌トラブル

剃刀負け（髭剃り後の炎症）が起きる原因は次のようなものがあります。

• 刃を長期間交換せずに刃こぼれした古いカミソリを使っている
• シェービングクリームを使わないでヒゲを剃る
• 強く押し付けすぎる剃り方をしている

埋没毛

肌の内側に向かってヒゲが伸びてしまいピンセットや針で無理に取り出そうとすると炎症を起こしてしまう危険があります。通常はターンオーバーで自然と抜けますのでいじらないようにしてください。

主な原因には以下のようなものがあります。

• 深剃りや逆剃り
• 肌への過剰な圧力
• 毛穴の詰まりや角質の蓄積

乾燥と肌荒れ

ヒゲ剃りをして保湿などのケアをしないと肌表面を削り取られた肌は乾燥してしまいます。

シェービングクリームにも爽快感を出すためにアルコールやメンソールが配合されたものもありますが、ヒゲ剃りは肌への負担も大きいため皮膚の保護成分が含まれたものを使うようにしましょう。

また、ヒゲを剃ったあとの皮膚はカミソリのダメージを受けているので、冷水で冷やしたりすぐに化粧水で保湿するなどのケアを必ず行いましょう。

ニキビや吹き出物

使い終わったあとにしっかり洗っていない不衛生なカミソリを使ったり、ヒゲ剃り後に保湿をせず炎症を起こした肌は赤ニキビや白ニキビができやすくなっています。

また、化粧水による水分補給をしないと乾燥した肌を守るため過剰な皮脂分泌にも繋がってしまいます。

加齢による肌質の変化

肌トラブルは思春期の若者や20代までと思っている人もいますが、男性の肌は30代や40代になっても女性に比べると皮脂の分泌量は多くいくつになっても適切なケアをしないと肌トラブルが起こってしまいます。

シワやたるみ

年齢とともに、肌の真皮層に存在するコラーゲンやエラスチンといった弾力を保つ成分が減少します。

これにより、肌の弾力やハリが失われ、シワやたるみが生じやすくなります。

また、肌の水分保持力も低下し、乾燥によって小ジワが目立つようになります。表情を繰り返すことで生じる表情ジワや、加齢とともに重力の影響を受けるたるみも大きな問題です。

シミやそばかす

紫外線の影響は長年にわたり蓄積され、加齢とともにメラニンという色素が増加して、シミやそばかすが目立つようになります。

紫外線によって肌の色素が不均一になり、特に頬や額、手の甲など、日光にさらされやすい部位にシミが現れやすくなります。

乾燥肌

加齢に伴い、肌の保湿成分であるヒアルロン酸やセラミドが減少し、肌が水分を保持する能力が低下します。

その結果、乾燥が進行し、かゆみやヒリヒリ感、粉を吹いたような肌荒れが発生します。

乾燥は肌のバリア機能を低下させ、外部の刺激に対して敏感になるため、敏感肌の症状も現れやすくなります。

毛穴の開きと黒ずみ

加齢とともに、肌の弾力が失われることで毛穴が広がり、毛穴が目立ちやすくなります。

また、皮脂分泌のバランスが乱れることで、皮脂が毛穴に詰まり、酸化して黒ずみを引き起こすこともあります。加齢による皮膚のたるみも、毛穴の形が変形し、さらに目立たせる原因になります。

肌のくすみ

加齢によって肌のターンオーバーが遅くなり、古い角質が肌に残りやすくなります。これにより、肌がくすんで見えることがあります。

また、血行不良もくすみの原因の一つで、肌に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、肌が疲れたような印象になります。

肌がキレイではない男性の印象

仕事や私生活でも初対面の相手とは第一印象が重要になりますが、相手の肌が汚れていた場合の印象を調査しました。

ビジネス面と女性から見た意見をそれぞれチェックしてみましょう。

ビジネスシーンで感じる印象

「清潔感が少し足りない印象を受けます。特にビジネスシーンでは、肌が綺麗な人の方が好印象を与えやすいですね。」

「肌荒れが目立つと、忙しさやストレスを抱えているのかなと思います。体調が良くないのかとも心配になります。」

「人前に出る仕事をしているなら、もう少しケアした方がいいと思います。接客業や営業職では肌の印象が大切ですから。」

「営業マンとしては、第一印象が重要なので、肌が荒れていると少し気になってしまいます。清潔感があると、より信頼感が増すと思います。」

「営業の仕事は人前に立つことが多いので、肌の手入れを少し気にした方が良いかもしれません。清潔感があると、取引先に良い印象を与えやすいです。」

「営業マンは見た目の清潔さも信頼に関わると思います。肌が荒れていると、自己管理ができていないという印象を持つ人もいるかもしれません。」

「肌が荒れている営業マンを見ると、普段のストレスが多いのではと感じます。でも、顧客に対する誠実さや対応がしっかりしていれば、外見はさほど気にしません。」

「肌が荒れていても、それを気にせず自信を持って接客してくれれば好印象です。ただし、外見が整っている方が全体的にプロフェッショナルな印象を受けると思います。」

「営業マンが肌荒れしていると、少し不健康な印象を受けます。健康的で清潔感のある外見は、顧客との信頼関係にも繋がるので、ケアを心がけて欲しいです。」

「肌荒れしていると、営業マンとしての第一印象が悪くなりがちです。特にビジネスでは、清潔感や自己管理能力も評価の一部だと思います。」

異性として感じる印象

「友達としては気にならないですが、恋愛対象としては肌が綺麗な方が清潔感があって好印象です。」

「肌が荒れている男性を見ると、スキンケアを全くしていないんだろうなと思います。最近は男性でもスキンケアする人が増えているので、意識の低さを感じます。」

「肌が汚いと、やっぱり第一印象が悪くなってしまいます。特に初対面では、外見にどうしても目がいってしまうので、見た目の清潔感が重要だと思います。」

「肌が綺麗じゃないと、少しだらしない印象を受けることがあります。特に男性でもスキンケアをしている人が多いので、手を抜いているように感じてしまいます。」

「肌が荒れていても、清潔感さえ保っていればそれほど気になりません。外見だけで判断するのではなく、性格や人柄も大事だと思います。」

「恋愛対象としては、肌のケアをしている男性に惹かれます。特に最近はスキンケアをしている男性が増えているので、肌が綺麗だとポイントが高いです。」

「肌荒れがあると、自信がなさそうに見えることがあります。恋愛では、外見よりも内面が大事ですが、清潔感は気になります。」

「恋愛対象として考えると、肌が綺麗な人の方が清潔感があって好印象ですが、性格や行動がしっかりしていれば、肌荒れはあまり気になりません。」

「肌の状態が悪くても、しっかりとしたスキンケアを心がけている姿勢があれば、好印象です。努力している姿は魅力的に映ります。」

「肌が少し荒れていても、あまり気にしません。それよりも、一緒にいるときの居心地の良さや優しさが恋愛では重要だと思います。」

肌トラブルの悩みを持つ男性の体験談とスキンケアを始めてからの変化

肌トラブルがあると仕事でも恋愛面でも不利になる場合が多くあります。

肌が汚いことで体験したこととスキンケアを始めてからどう変わったのか紹介します。

肌トラブルを持つ男性の体験談

友人に肌をからかわれた

学生の頃、肌が荒れていて『汚い』とか『ニキビだらけだね』と友達から冗談半分に言われたことがあります。

最初は笑っていたけど、心の中では本当に傷ついていました。

それ以降、人前に出るときはいつも自分の肌を気にしてしまい、他人の視線が怖くなりました。

職場での肌の指摘

職場の上司から『少し肌の手入れをした方がいいんじゃない？』と指摘されたことがあります。

それ以来、自分の肌に対するコンプレックスがさらに強くなり、人前で話すときも自分の外見ばかり気にしてしまい、仕事に集中できなくなってしまいました。

 職場での信頼の欠如

営業職をしているのですが、顧客との面談中に肌荒れがひどく、相手があまりこちらの話を真剣に聞いていないように感じたことがあります。

肌の状態が悪いと、清潔感がないと思われてしまうんじゃないかという不安が常にあって、ビジネスシーンでは大きなハンデになると感じています。

リモート会議での不安

リモート会議が増えたとき、画面に映る自分の顔が気になってしまい、会議に集中できませんでした。

画面越しでも肌荒れが目立って見えるのが嫌で、カメラをオフにして参加することが増えましたが、カメラをオンにするたびに自分の肌に対する不安があり積極的に話せませんでした。

仕事の面接での苦い経験

転職のために面接に行ったとき、肌荒れがひどく、面接官が私の顔を見て不快そうな表情をしているのを感じました。

面接中は自信が持てず、うまく話せなかったんです。その後、落ちてしまったのですが、『自分の肌のせいで落ちたのかも…』と考えると、もっと頑張ってケアすれば良かったと思いました。

スキンケアやメイクでの試行錯誤

肌が汚いことが気になって、たくさんのスキンケア商品や化粧品を試しましたが、どれも効果がなく、むしろ肌が荒れてしまいました。お金を使っても効果がないときの虚しさと、何が肌に合うのかわからないという不安が常にありました。

写真写りが気になってしまう

旅行先でみんなで写真を撮ったんですが、自分の肌荒れが気になって、写真を見るたびに嫌な気持ちになりました。他の人が肌が綺麗に写っていると、どうして自分だけ…と自信がなくなってしまい、写真に写るのが嫌になりました。

恋愛での不安感

肌荒れがひどいとき、好きな人に会うのがとても不安でした。

自分の肌が汚いことで相手にどう思われるかが心配で、積極的になれませんでした。

結局、その期間はデートの誘いを避けることが多くなり、自分の内面を見てもらうチャンスを逃してしまったと思います。

メンズスキンケアを始めてからの変化

周りからの反応が変わった

「スキンケアを始める前は、友人や職場の同僚から『疲れている？』と言われることが多かったです。

でも、スキンケアに時間をかけるようになってから、逆に『肌がきれいになったね』と言われるようになりました。

自分ではあまり気づかなかったけど、周りの反応が変わると、スキンケアの効果を実感しました。」

自分磨きの一環としてスキンケアが習慣化

肌トラブルをきっかけにスキンケアを始めたんですが、肌がきれいになっていくことで自分磨きへの意識が高まりました。

今ではスキンケアだけでなく、髪や体のケア、さらにはファッションにも気を使うようになりました。

自分に手をかけることが楽しくなり、外見に対しても前向きに考えられるようになりました。

肌トラブルが減って日常生活が快適に

「以前は肌荒れがひどく、髭剃り後の赤みやヒリヒリ感が毎日の悩みでした。でも、スキンケアを始めてから肌が強くなり、髭剃り後のトラブルが激減しました。

毎朝の髭剃りが楽になり、日常生活がとても快適になりました。肌が改善すると、こんなに生活がスムーズになるとは思いませんでした。」

 同僚からの評価が変わった

「肌が荒れているときは、職場の同僚からあまり信頼されていないと感じていました。

でも、スキンケアを続けて肌が改善してくると、同僚や上司からの評価も変わり、『清潔感があっていいね』と言われることが増えました。外見が整うことで、職場での評価も高まり、仕事がやりやすくなりました。」

清潔感が増して仕事がうまくいくようになった

「営業職をしているので、見た目が重要だとわかっていたものの、肌荒れがひどくて悩んでいました。

スキンケアを習慣にすることで肌のトーンが均一になり、ニキビも減ってきたんです。お客様からの信頼も増し、仕事の成果が上がるようになりました。外見の変化が、ビジネスでの成功にもつながったと感じています。」

健康的な生活習慣に意識が向いた

「肌の状態が悪いと感じていたときは、スキンケアだけではなく生活習慣も見直す必要があると考えました。食事に気をつけたり、睡眠をしっかり取るように心がけると、肌だけでなく体全体の調子も良くなってきました。今では、スキンケアが生活全般の健康管理に対する意識を高めるきっかけになりました。」

ストレスが軽減された

「以前は肌荒れが気になりすぎて、鏡を見るたびにストレスを感じていました。スキンケアを始めてから、

ニキビや乾燥が少しずつ改善していき、ストレスも軽減されました。今では、肌の調子がいい日が増え、

スキンケアそのものが自分のリラックスタイムになっています。肌がきれいになると、気持ちも穏やかになります。」

肌が汚い男性はスキンケアから始めてみよう

汚れた肌は仕事でも私生活でも良い印象を持たれにくいです。

肌が汚いことでチャンスを逃してしまうのはもったいないですよね。肌が汚い原因は色々ありますが、一つずつ肌にプラスの行動を続けていけば少しずつ見た目が変わっていきます。

肌トラブルはすぐに改善されるものではありませんが毎日継続して取り組むことが大切です。

何もしないと肌は汚いままです。

まずは一緒にスキンケアを始めていきましょう。