肩幅の広い男はモテる？第一印象をアゲル モテるための秘訣

肩幅の広い男性の第一印象は健康的で男らしい、頼れそう、などポジティブな印象をもたれることが多く、モテるために肩幅を広くしたいと考えている男性も多くいます。

でも、肩幅だけを広くしようとすると体全体で見た時のバランスが悪くなったり、コワモテの人が体を鍛えると余計怖いという印象を与えてしまうこともあります。

肩幅が狭い人より、肩幅が広い人の方が魅力的に見えるのは間違いありませんが、肩幅が広いだけでは印象よくモテるようにはなりません。

本記事では肩幅を広くして良い印象を持ってもらうための方法と肩幅以外のモテるためのポイントを合わせて紹介していきます。

肩幅が広い男性の印象は？アンケート結果発表

20代30代の女性100人を対象に肩幅の広い男性の印象について素直な意見を聞いてみました。

まずは、肩幅の広い男性についてどう思っているのかチェックしてみましょう。

調査対象：20代〜30代の女性　100人
調査手段：インターネット調査

魅力的に見える

「肩幅が広い男性は、すごく頼りがいがありそうで魅力的に見えます。特にスーツを着ているときに、肩幅が広いと格好良いですね。」（29歳、事務職）

頼りがいがある

「肩幅が広いと、自然と守られている感じがして安心感があります。特に、何かあったときに一緒にいて頼りになるような印象を受けます。」（34歳、医療関係）

男らしい印象

「肩幅が広い男性は、やっぱり男らしさが強調されます。女性にとっては、頼もしい存在に感じられることが多いと思います。」（25歳、営業職）

ファッションが映える

「肩幅が広いと、服がすごく映えるんですよね。Tシャツでもジャケットでもスタイリッシュに見えるので、ファッションに気を使っている人は特に良い印象を持ちます。」（22歳、大学生）

安心感がある

「肩幅が広い男性は、包容力がありそうな印象です。普段の会話や一緒にいるだけで、精神的な安心感を与えてくれそうです。」（27歳、保育士）

恋愛対象として魅力的

「恋愛対象として見ると、肩幅が広い男性は非常に魅力的に感じます。外見的にも自信がありそうで、女性からアプローチされることも多いんじゃないでしょうか。」（26歳、フリーランス）

健康的な印象

「肩幅が広いと、健康的でしっかりとした体型に見えるので、見た目だけで健康管理に気を遣っていそうな印象を持ちます。」（30歳、秘書）

仕事ができそう

「肩幅が広い男性は、仕事ができそうな頼れる上司ってイメージです。特にリーダーシップを発揮する場面では、見た目の影響で尊敬されやすいんじゃないかなと思います。」（33歳、マーケティング職）

スポーティーな印象

「肩幅が広いと、スポーツしている人なのかなって思います。健康的でアクティブなライフスタイルを送っているイメージが強いですね。」（31歳、デザイナー）

少し威圧感がある場合も

「正直、肩幅が広すぎると、ちょっと威圧感を感じることもあります。優しい性格の人なら大丈夫だけど、怖そうなイメージを持つ人もいるかもしれません。」（28歳、販売員）

威圧感がある

「肩幅が広すぎると、少し威圧感を感じることがあります。特に初対面だと怖そうに見えることがあるかも。」（27歳、教育関係）

ゴツゴツした印象

「肩幅が広いと、ちょっとゴツゴツした感じがして、繊細さが欠けるように見えることも。もう少し柔らかい雰囲気の方が好みです。」（24歳、カフェ店員）

体型に気を使いすぎていそう

「肩幅が広い男性は、ジムとか体作りにこだわりすぎている感じがして、自己中心的な印象を受けることもあります。バランスが大事だと思います。」（30歳、広告代理店）

着こなしにくそう

「肩幅が広いと、服のシルエットが崩れやすくて、着こなしが難しそうに感じます。あまりにも筋肉が強調されると、ファッションの幅が狭くなってしまう気がします。」（26歳、販売職）

肩幅だけが目立つ場合

「肩幅だけが広くて、他の部分とのバランスが取れていないと、不自然に見えることがあります。全体的なバランスが大切だと思います。」（31歳、会社員）

背が低いとアンバランスに見える

「肩幅が広いのに背が低い場合は、体型全体がアンバランスに見えることがあります。身長や全体のスタイルも考慮して欲しいです。」（26歳、大学院生）

肩幅の広い男がモテる４つの理由・特徴

肩幅の広い男性がモテるのはその見た目によってモテているわけではありません。

広い肩幅を作るために努力している姿や広い肩幅からイメージできる印象も影響しています。

自分に自信があり新しいことに積極的にチャレンジしている

肩幅が広い男性の多くは、ジムでのトレーニングやスポーツに熱心に取り組んでいます。

生まれつき肩幅の広い男性はそれほど多くありません。

多くはトレーニングの目標を設定し、それに向かって努力を続けています。

朝早く起きてジムに通い、仕事帰りにもランニングや筋トレを欠かさない生活を送っている人もいますよね。

こうした行動は、ただのルーチンとしてではなく、自分の限界に挑戦することに楽しさを見出し、より良い自分を目指している証です。

モテる男性は昨日の延長線上ではなく、毎日新しいことに挑戦することで自分に自信を持って充実した生活を送っています。

向上心があり努力を惜しまない

肩幅が広い男性は、筋トレや体作りに取り組む一方で、内面的な成長にも積極的に目を向けています。

フィジカルな努力と同時に、精神的な向上も大切にしています。

例えば、ストイックに体を鍛えることで、自己管理能力や忍耐力を高め、これが仕事やプライベートの場面でも発揮されます。

そうした姿勢は、女性にとって「努力を惜しまない人」「自己成長に貪欲な人」という印象を与え、非常に魅力的に映ります。

男らしさに溢れ頼りがいがある

肩幅の広い男性が女性にモテる最大の理由は、その「視覚的な安心感」にあります。

肩幅が広いことで、自然と体全体が大きく、がっしりとした印象を与えます。

こうした体型は、特に「守ってくれそう」「頼りになる」という印象を与えやすく、初対面でもすぐに強い印象を残すことができます。

第一印象が大切な仕事をする上でもスーツを着た肩幅の広い男性は、ビジネスシーンやフォーマルな場で特に目立ち相手に良い印象を残すことができます。

また、職場で肩幅が広い男性が堂々とプレゼンテーションをしている姿は、リーダーシップや自信に満ちた印象を周囲に与え、同僚や部下からも信頼を得やすくなります。

女性にとって、このような姿勢は「頼りになる男性」として非常に魅力的に映ります。

一緒にいて安心できる

肩幅が広い男性は、存在感が大きく、周囲にいる人々に包み込まれているような感覚を与えます。

特に、肩幅が広い男性と一緒にいると、女性は「自分を包んで守ってくれる」といった心理的な安心感を得やすいです。

肩幅の広さが象徴するのは、男らしい力強さだけではなく、心の広さや余裕を感じやすくなります。

肩幅の広い人に似合うモテファッションを紹介

肩幅が広い男性は、正しい服の選び方でさらにその魅力を引き出すことができます。

ここでは、肩幅を活かしてスタイリッシュに見せるためのコーディネートのポイントを紹介します。

オーバーサイズのファッションを多く見かけますが、肩幅の広い男性はオーバーサイズよりもジャストサイズよりのファッションの方がスタイリッシュでカッコよく見せることができます。

ジャケットスタイルで肩幅を強調

ジャケットは、肩幅の広い男性にとって最も相性が良いアイテムの一つです。

特にフィット感のあるテーラードジャケットやブレザーを選ぶことで、肩幅がしっかりと強調され、体のラインが整います。

シンプルな色合い（ネイビー、グレー、ブラックなど）を選ぶと、さらに洗練された印象を与えます。

またインナーには、Vネックのトップスを選ぶと首元がスッキリと見え、バランスよく見せることができます。

Vネックのシャツやセーターは、肩幅を強調しつつも、全体のラインを引き締めて見せる効果があります。

また、女性ウケも良く、スタイリッシュで清潔感のある印象を与えることができます。

Vネックは肩幅の広い人によく似合いますが、ネック部の開き過ぎに気をつけてください。

胸を鍛えていると深いVネックで胸筋も見せたいと気持ちになりますが、深さはほどほどにして清潔感を大切にしましょう。

シンプルなTシャツでカジュアルに

肩幅が広い男性は、シンプルなTシャツを着るだけでスタイリッシュに見えます。

特に、フィット感のあるTシャツを選ぶことで、肩幅が際立ち、男性らしい印象を与えることができます。

また、カラーは白や黒などのベーシックな色を選ぶと、どんなボトムスとも合わせやすく、清潔感も演出できます。

ポイントはフィット感のあるTシャツでも、タイトすぎないサイズ感を選ぶと決めすぎずリラックスした印象を与えます。

ピチピチし過ぎのTシャツを気持ち悪いと感じる女性もいるので自然にフィットするサイズ感を選ぶように気をつけましょう。

スリムなパンツで全体のバランスを整える

肩幅が広い男性は、上半身にボリュームがあるため、ボトムスはスリムなシルエットのパンツを選ぶと全体のバランスが良くなります。

スリムフィットのデニムやチノパンは、肩幅を強調しつつも全体的にスリムに見せる効果があります。

ポイントはスリムなパンツでも、タイトすぎないサイズを選び、全体的に動きやすさを確保しましょう。

アウターはシンプルでフィット感を重視

冬はコートやジャケットで上半身が膨らみがちなので、フィット感のあるアウターでシルエットを引き締めるのがベストです。

ダウンは上半身だけが大きく見えてしまうのでなるべくボリュームの出にくいものの方がバランスよく見せることができます。

また、服装はカッコよく整っていても猫背になっていたり、自分に自身がないように見える人がモテることはありません。

普段の歩く姿勢や椅子に座っている時も背筋を伸ばすことを意識して生活していきましょう。

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肩幅を広くする3つのポイント

肩幅の狭い男性が肩幅を広くしたいと思ったら初めに思いつくのは筋トレですよね。

自宅でのトレーニングで鍛えることもできますが、専門器具の揃っているジムを活用するのが広い肩幅を手に入れる最短ルートです。

肩幅を広くするのに効果的なトレーニングメニューを紹介します。

また、筋肉は頑張ってトレーニングをするだけでは大きくすることができません。

筋肉を大きくするために必要な栄養と休養もセットで取り入れてみてくださいね。

広背筋を鍛える：背中を広げて肩幅を強調

肩幅を広げるためには、背中の筋肉である広背筋を鍛えることが重要です。

広背筋は、肩甲骨から背骨の両脇に広がる大きな筋肉で、背中全体を広げる役割を果たします。

この筋肉を鍛えることで、自然と肩幅が広がったように見え、逆三角形の体型を作ることができます。

・おすすめのトレーニング種目

ラットプルダウン

ラットプルダウンは、広背筋を集中的に鍛えるための定番トレーニングです。

マシンを使って行うこの種目では、背中の上部を意識して引き下ろすことで、背中の広がりを強化します。

・ラットプルダウンのやり方

• ラットプルダウンマシンに座り、バーを肩幅より少し広めに持つ。
• 肩甲骨を引き寄せるようにして、バーを胸の上部に向かって引き下ろす。
• ゆっくりと元の位置に戻す。

筋トレは筋肉の動きを意識しながら行なうことが大切です。

YouTubeでもいろいろな人解説していますが、下記の筋トレ大学が詳しく解説してくれているのでおすすめです。

懸垂（プルアップ）

懸垂は、腕や肩の力も使いますが、背中の広がりを強化するために効果的な種目です。

バーにぶら下がることで、肩甲骨を動かす力を養い、肩幅を広げることができます。

・懸垂のやり方

1. バーを肩幅より広めに握り、懸垂の姿勢を取る。
2. 肩甲骨を寄せながら、あごがバーの上に来るまで体を引き上げる。
3. ゆっくりと体を元に戻し、繰り返す。

三角筋を鍛える：肩そのものを大きくする

肩幅を直接的に広げるために重要なのが、肩の三角筋を鍛えることです。

三角筋は、肩の前部、中部、後部の3つのパートに分かれ、特に中部の筋肉を鍛えることで、肩の横幅を強調できます。

・おすすめのトレーニング種目

サイドレイズ

サイドレイズは、三角筋の中部を集中的に鍛えるトレーニングです。

肩幅を広げるために、最も効果的な種目の一つです。

・サイドレイズのやり方

• ダンベルを持ち、腕を体の横に垂らした状態で立つ。
• 肘を軽く曲げたまま、肩の高さまでゆっくりと両腕を横に持ち上げる。
• ゆっくりと元の位置に戻す。これを繰り返す。

ショルダープレス

ショルダープレスは、三角筋全体を鍛えるための総合的なトレーニングです。

肩幅を強調するために、上半身全体を鍛えることができます。

・ショルダープレスのやり方

• バーベルまたはダンベルを持ち、肘を90度に曲げた状態で肩の高さに構える。
• 頭上にバーベル（またはダンベル）を持ち上げ、腕を完全に伸ばす。
• ゆっくりと元の位置に戻す。

肩幅を広げるための食事と栄養管理

筋肉を成長させるためには、高タンパク質な食事が欠かせません。

肩幅を広げるために三角筋や広背筋、僧帽筋を鍛えるには、トレーニング後に十分なタンパク質を摂取し、筋肉の修復と成長をサポートする必要があります。

肩幅を広げるためにおすすめの食材は以下の通りです。

トレーニング後のあとはこれらの食材を使った食事を摂ることで、筋肉の回復を最大化し効率的に肩幅を広げることができます。

時間がないときはプロテインを飲むのもおすすめです。簡単にタンパク質を補給することができますよ。

肩幅を広げるための生活習慣

筋肉を成長させるためには、トレーニングだけでなく適切な休息も重要です。

筋肉はトレーニング中にダメージを受け、その後の休息中に修復されて成長します。

肩幅を広げたいなら、しっかりと休息を取ることが大切です。

肩幅を広げるための休息時間

肩幅を広げるためには筋トレ▶︎栄養補給▶︎休息を１セットで考えることが大切です。

姿勢の改善

広い肩幅をアピールするためには、正しい姿勢を保つことも大切です。

悪い姿勢では、せっかくの肩幅が狭く見えてしまうことがあります。

猫背や前かがみにならないよう、胸を張り、背筋をまっすぐに保つことを意識しましょう。

ここまでは肩幅が広い男性がモテる理由やモテる肩幅の広い男性になるための方法について解説してきました。

でも肩幅が広いのにモテないという男性もいます。次のテーマでは肩幅は広いのにモテない男性の理由について解説していきます。

肩幅の広いのになぜかモテない男性の５つの理由

「肩幅が広い男性はモテる」と言われますが、実際には肩幅が広くてもモテない男性もいますよね。

肩幅の広さは頼りがい、男らしさを感じさせてくれますがそれだけでは十分ではありません。

肩幅は広いことは第一印象を良くするのには効果的ですが、その後の良好な関係を築いていくためには外見だけでなく、内面的な要素や振る舞い、生活態度が大きく影響します。

ここからは肩幅が広いのになぜかモテない男性の特徴を解説していきます。

❶一緒にいて楽しくない

どれだけ肩幅が広くても、女性とのコミュニケーションがうまくできないと、モテることは難しいです。

よく会話のキャッチボールが大切と言われますが、女性との会話において、一方的に自分の話ばかりする、あるいは逆に聞き手に徹しすぎて無反応になると、会話が盛り上がりません。

肩幅が広いだけでは、女性の心を引きつけ続けること難しいです。

コミュニケーションはキャッチボールです。

相手の話を適切に聞き、共感し、会話を膨らませるスキルが求められます。

外見が魅力的でも、会話の中で相手とのつながりを築けないと、恋愛対象として見られにくくなります。

❷共感力が欠けている

女性は、相手の共感力を重視します。

肩幅が広くて外見が魅力的でも、相手の気持ちや状況に共感できない男性は、次第に距離を置かれてしまいます。

たとえば、女性が仕事や日常生活の悩みを話しているときに「それくらい大したことない」と言ってしまったり、無関心な態度を見せると、女性は「この人は理解してくれない」と感じてしまいます。

肩幅が広い男性でも、共感力を持たなければ、女性との関係を深めることは難しいでしょう。

❸見た目に気を使いすぎて内面をないがしろにしている

肩幅が広いという外見的な特徴は、たしかに男らしさや強さを象徴するものです。

しかし、女性にとって外見はあくまで第一印象にすぎません。

肩幅が広くても、内面的な魅力が欠けていると最初の興味は引いても、その後の関係性を築くのが難しくなります。

たとえば、自己中心的な態度や、周囲への配慮がない言動を取る男性はどんなに肩幅が広くても女性から敬遠されがちです。

女性は、見た目以上に「一緒に過ごして心地よいか」「共感できるか」を重視するため、内面の魅力が乏しいとモテにはつながりません。

❹行動力がなく優柔不断

肩幅が広い男性でも、行動力がないとモテには繋がりません。

女性は、決断力や行動力のある男性に頼りがいや魅力を感じます。

デートや食事の場所を決めるときに迷ったり、リードする姿勢が見られないと、女性は「自信がないのかな」と感じてしまうことがあります。

たとえ肩幅が広くても、リードできない男性は女性から魅力的に見られません。

❺身だしなみや清潔感が欠けている

肩幅が広いだけでモテるわけではありません。

むしろ、外見的に優れた体型を持っていても、身だしなみや清潔感が欠けていると女性に嫌われてしまいます。

肩幅が広いこと自体はプラスの要素ですが、汗臭かったり、服装が乱れていたりすると、その魅力も半減してしまいます。

女性は、清潔感のある男性に好意を抱きます。

肩幅が広い男性がモテるためには、定期的なシャワーや髪型の手入れ、清潔な服装といった基本的なケアを怠らないことが重要です。

肩幅が広い男性はモテる。でも、内面も大切

肩幅の広い男性は「頼りがいがある」「男らしい」「ファッションが映える」といったポジティブな印象を抱く女性が多いです。

肩幅が広いことで第一印象が良くなる可能性は高くなりますが、実際に話してみると会話が合わなかったり楽しく過ごせなかったりすると良い関係を作っていくのは難しいです。

モテる男性になるには肩幅を広げるだけではなく、コミュニケーション力や清潔感も意識することが大切です。

外見を変えていくことがモテるようになるには大切ですが、同じく内面も磨いていきましょう。

内面と同じようにスキンケアも清潔感を出すためには必須です。

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