【男性必見】日焼け止めを塗らないと損する？後悔しない対策法

そんな時代錯誤の価値観、そろそろ終わりにしませんか？

紫外線は、シミ・シワ・たるみなどの肌老化だけでなく、皮膚がんや慢性的な肌トラブルの原因にもなります。

実は日焼け止めを塗らない男性こそ、将来的に深刻な肌ダメージを受けるリスクが高いです。

今はトラブルのない肌でも5年、10年後に後悔しないために日焼け止めを塗らないリスクについて確認しておきましょう。

いままで日焼け止めを塗っていなくても、まだ大丈夫です。

これからのスキンケアに日焼け止めを取り入れ紫外線対策を始めてみませんか？

男性は日焼け止めを塗らなくても良い？

男性にとって紫外線対策は他人事——そう思っていませんか？

実は、日焼け止めを塗らない習慣こそが、将来の肌トラブルの火種になってしまいます。

シミやたるみだけじゃなく、見た目年齢や健康面にも影響を及ぼします。

その理由と背景をわかりやすく解説します。

これを読めば、明日から「なぜ男でも日焼け止めを塗るべきか」が明確にわかります。

日焼け止めを塗らない男性に待っている、3つの深刻なリスク

日焼け止めを塗らない日々を続けていると、思っている以上に肌は確実にダメージを蓄積しています。

ここでは、男性がよく見落としがちな「見た目・健康・印象」の3つの側面から、具体的なリスクをわかりやすくご紹介します。

1. 肌の老化が早まる「光老化」

紫外線は肌の奥（真皮）にあるコラーゲンやエラスチンを破壊し、以下のような見た目の老化を引き起こします。

• シワ・たるみ・毛穴の広がり
• 肌の弾力低下や乾燥
• 顔全体の疲れた印象

→ 特にケア習慣の少ない男性は、30代後半から一気に老け込みやすくなります。

2. シミ・色ムラによる「清潔感の低下」

紫外線はメラニン色素の生成を促し、

• シミ
• ソバカス
• 色素沈着
• 肌のくすみ

などの変化をもたらします。

肌のトーンが不均一になることで「不健康そう」「疲れて見える」「老けた印象」に繋がってしまいます。

3. 皮膚がんや健康被害のリスク増加

UVBは皮膚細胞のDNAを破壊し、長期的な曝露によって皮膚がんのリスクが上昇します。

特に頭皮・耳・首など、男性が無防備になりがちな部位はリスクが高く、皮膚科でも男性患者が増加傾向にあります。

紫外線の種類と、男性の肌への影響

紫外線は1種類ではなく、「UVA」と「UVB」の2種類があり、それぞれダメージの性質が異なります。

特に男性は紫外線の影響を無防備に受けやすいため、それぞれの特徴を理解しておくことが重要です。

肌ダメージの仕組みを図解的に解説します。

種類	特徴	肌への影響
UVA	年中降り注ぐ／窓ガラスも通過	シワ・たるみ・たるみ（真皮に届く）
UVB	夏に強くなる／短時間で作用	赤み・ヒリヒリ・皮膚がんの原因に（表皮に作用）

男性の肌は皮脂分泌が多く乾燥しやすい＝バリア機能が弱いため、紫外線ダメージをダイレクトに受けやすい傾向があります。

日焼け止めはどう選ぶ？男性が押さえるべき3つのポイント

日焼け止めが大切ってことはわかったけど、「日焼け止めって種類が多すぎて選べない…」「結局、どれが正解？」という男性は多いはず。

そこで、使いやすくて継続しやすい日焼け止め選びのポイントを3つに絞って解説します。

始めて日焼け止めを使う男性でも迷わず選べるよう、具体例付きで紹介します。

1. ベタつかず白浮きしない処方か

男性にとって「日焼け止めはベタついて不快」「白く浮くのがダサい」と感じるのはよくあることです。

最近では以下のような処方が増えています：

• ジェルタイプ：軽くて肌なじみが良く、オイリー肌にも◎
• スプレータイプ：サッと使えて手軽。頭皮や体にも便利
• ミルクタイプ：やさしい使用感で乾燥肌にも使いやすい

→ 男性にとって「使用感の快適さ」が継続のカギです。

2. SPF・PAの数値が用途に合っているか

使用シーン	適切なSPF/PA
通勤・買い物など日常生活	SPF20〜30／PA++〜+++
レジャー・炎天下・スポーツ	SPF50+／PA++++
室内・オフィス中心	SPF15前後／PA++程度

数値が高すぎると肌負担が増える場合もあるため、シーンに応じたバランスが大切です。

3. 香り・使用感が好みに合っているか

無香料：仕事中でも気にならない
シトラス系：さわやかで男性にも好まれやすい
肌にスッとなじむ処方：スキンケアに抵抗がある人も使いやすい

→ 「ストレスなく使えるか？」が選び方のポイントです。

実際に、男性はどんな日焼け止めを選べばいいのか？

「選び方は分かったけど、具体的にどの商品がいいの？」と疑問を持った方のために、男性向けに本当に使いやすい日焼け止めを厳選しました。

使用シーンや肌質に合わせて、後悔しない一本を見つけましょう。

ここまで読んで「必要なのは分かったけど、結局どれがいいの？」と思った方も多いはず。

次は、ベタつかない・白浮きしない・継続しやすいを軸に、2025年最新版のおすすめ日焼け止めを3つ厳選して紹介します。

【男の肌を本気で守る】男性におすすめの日焼け止め3選【2025年版】

ベタつかない、白浮きしない、香りも控えめ——。

男性が本当に“使いやすい”と感じられる日焼け止めを3つ厳選。

忙しい朝でもサッと塗れて、紫外線対策を習慣にしやすいアイテムを、シーン別に紹介します。

1. 忙しい朝の時短ケアに【オールインワン型】

オルビス ミスター ドライタッチUVジェル

• 保湿＋UVケアを1本で完結
• 軽やかなつけ心地＆テカリ防止処方
• メンズ用スキンケアブランドならではの機能性

📝 おすすめタイプ：面倒くさがり・時短重視のビジネスマン

2. 外回りやスポーツ向け【耐久型ウォータープルーフ】

ビオレUV アスリズム スキンプロテクトエッセンス

• SPF50+／PA++++の高UVカット性能
• 汗・水・摩擦にも強く、炎天下でも崩れにくい
• 高密着処方で落ちにくいのに洗顔で落とせる

📝 おすすめタイプ：外仕事・レジャー・汗かき体質の方

3. つけてる感ゼロを追求【無香料・ジェル型】

NULL 日焼け止めジェル（メンズ専用）

• 無香料・無着色・ノンアルコールで敏感肌にも◎
• スッとのびてサラサラ、白浮きゼロ
• ニキビ肌・初めてのUVケアにも人気

📝 おすすめタイプ：香りや重さが苦手な日焼け止め初心者

---

正しい塗り方で、日焼け止めの効果を最大化

せっかく塗っているのに「焼けてしまう」という人は、塗り方を間違えている可能性が大きいです。

日焼け止めは“どう塗るか”によって効果がまったく変わってきてしまいます。

誰でもできる簡単なコツで、紫外線をしっかりブロックしましょう。

• 外出の30分前に塗る
• 顔には1円玉大、体は10円玉大ずつが目安
• 汗をかいた後・水に濡れた後はこまめに塗り直す（2～3時間ごと）

→ 多くの人が「量が少なすぎる」「塗り直しが足りない」ことが原因で焼けてしまいます。

日焼け止め以外でできる紫外線対策

「日焼け止めだけで十分でしょ？」と思いがちですが、実は紫外線対策は日焼け止め“だけ”では不十分な場合も多いです。。

帽子・服・食事など、体の内外からできる紫外線対策を紹介します。

＋αの工夫で、紫外線ブロック力は段違いにUPします。

• 帽子・サングラス・日傘で直射日光を遮る
• UVカット機能付きの服やアームカバーを活用
• ビタミンC・Eを摂取（例：パプリカ・アーモンド・キウイ）

→ 外側と内側、両方から守ることが肌への負担軽減に繋がります。

長袖を着るだけでも紫外線の吸収は抑えることができるので、真夏以外な長袖を着るのも効果的な紫外線対策になります。

日焼け後の応急ケアも忘れずに

うっかり日焼けしてしまったら、そのままにせず“リカバリー”することが大切。

放置すると色素沈着や肌荒れの原因になります。

ここでは、日焼け後にすぐできる応急処置やケアの方法を具体的に解説します。

• 冷やす：冷水シャワーや濡れタオルで鎮静
• 保湿する：アロエジェルやヒアルロン酸入り化粧水
• 数日間は紫外線を避ける

→ 痛み・腫れ・水ぶくれがある場合は皮膚科へ。

男性が日焼け止めを使うときのよくある質問

「男が日焼け止めって変じゃない？」「塗るタイミングは？」「冬も塗るべき？」など、読者が感じやすい疑問や不安をまとめて解消！初心者でも納得できる、リアルな声に寄り添ったQ&Aを厳選してお届けします。

男性でも本当に日焼け止めって必要なんですか？

はい、必要です。紫外線は肌老化や皮膚がんの原因になるため、男性も日焼け止めでの対策が必須です。

「日焼けは男らしい」と思っていたけど間違いですか？

紫外線による日焼けは肌のダメージであり、健康的なものではありません。肌が黒くなるのは炎症反応の結果です。

室内勤務の男性でも日焼け止めは必要ですか？

はい。ガラス越しにもUVAは透過するため、室内でも日焼け止めを使うのが安全です。

曇りや冬の日でも日焼け止めは塗るべき？

曇りの日でも紫外線の約80％は届いています。季節や天気に関係なく、毎日のケアが重要です。

日焼け止めを塗るのは面倒…時短できる方法は？

オールインワンUVやスプレータイプ、スキンケア＋日焼け止めが一体化した商品を選ぶと時短になります。

まとめ｜日焼け止めは「男性でも塗らないと損する」時代へ

ここまで読んで、「日焼け止めを塗らないリスク」と「自分に合った対策方法」が明確になったはずです。

見た目も健康も守るために、日焼け止めはもはや“男性にこそ必要なマナー”。

未来の自分を守る第一歩、今から始めましょう。

• 男性の肌も紫外線のダメージをダイレクトに受けます
• 「日焼け止めを塗らない」ことは、未来の自分へのダメージの先送りです
• 今日から始めれば、10年後の肌は確実に違います

---

日焼け止めは“スキンケア”ではなく、“身だしなみ”のひとつ。誰でもできる、もっとも簡単な健康対策のひとつ。